Nowy Rok to doskonały moment, aby zadbać o swoje zdrowie. Spotykając się z bliskimi w okresie świątecznym składaliśmy i przyjmowaliśmy wiele życzeń zdrowia.
Planowanie Nowego Zdrowego Roku warto zacząć od stworzenia swojego planu zdrowia na cały rok. Zrozumienie i zapisanie tego, co chcielibyśmy w ciągu roku dla zdrowia zrobić, jest kluczowym elementem przygotowania zmian.
Jeżeli nie zdołasz zrealizować jakiegoś zaplanowanego elementu, zawsze możesz zacząć ponownie. Zdarzają się różne sytuacje, które uniemożliwiają realizację zaplanowanych zadań. Nie patrz na to w pryzmacie porażki. Warto zacząć od nowa w dowolnym czasie i ponownie realizować zaplanowane zadania.
Na początek zastanów się, czego w swoim stylu życia już nie chcesz? Mogą to być różne rzeczy: podjadanie przekąsek, brak aktywności fizycznej, za dużo czasu spędzonego przed ekranem itd. Przemyśl, w jakich okolicznościach wybierasz te aktywności i jak je zastąpić lub co sprawia, że nie realizujesz dobrych dla siebie zadań – i jak wprowadzić je w życie.
Przed nami kolejne dwanaście miesięcy. Mądra refleksja nad dotychczasowym stylem życia jest kluczowa. Podejmowanie decyzji z myślą o jutrze, o tym jaką osobą chcielibyśmy być w przyszłości pozwoli na stworzenie realnych szans na trwałą zmianę przyzwyczajeń.
Przygotowanie planu z myślą o kolejnych dwunastu miesiącach zaczyna się od stworzenia listy celów, które chcielibyśmy zrealizować. Mogą to być drobne cele, ale również kroki milowe w naszym planie w zdrowym roku. Są one podstawą do monitorowania postępów w realizacji celów. Monitorowanie działań jest ważnym elementem planu zdrowego roku. Jest dla nas nagrodą, gratyfikacją za wszystkie działania podjęte w celu realizacji celów.
Umieszczenie w planie zdrowego roku punktów związanych z profilaktyką zdrowotną pozwoli na stworzenie projektu nastawionego na długoterminową, zdrową przyszłość.
Wyrabianie nowych nawyków to proces długotrwały, który może trwać nawet kilka miesięcy, więc daj sobie czas. Nie zrażaj się drobnymi niepowodzeniami.
Pamiętaj, każdy moment na zmianę swojego życia jest dobry.
Zaplanuj zdrowy rok i rozpocznij proces profilaktyki zdrowotnej już dziś.
Najnowsze komentarze