Równowaga psychiczna, często pomijana w codziennym życiu, jest jedną z podstaw zdrowego życia.

Wpływa ona na lepsze funkcjonowanie człowieka zarówno w życiu rodzinnym, zawodowym jak i społecznym. Potrzebna jest zatem w każdej płaszczyźnie funkcjonowania człowieka.

Każdy człowiek doświadcza trudnych sytuacji. Ocena poziomu trudności jest aspektem subiektywnym i opiera się o indywidualne odczucia człowieka w stosunku do bodźca stresogennego, np. dla jednego człowieka utrata pracy może być powodem do wzmożonego działania, aktywności, a dla innego powodem do zamykania się w sobie, wycofywania się z życia rodzinnego i społecznego.

Wpływ na siłę doznania ma również czas trwania trudnej sytuacji. Przedłużający się, silny stres z którym nie do końca potrafimy sobie poradzić może prowadzić m.in. do nadużywania substancji psychoaktywnych, zaburzeń snu i łaknienia, trudności w relacjach. Długotrwały stres zaburza również działanie naszego układu odpornościowego. W takich warunkach nietrudno o rozwinięcie się poważnych chorób.

Jak osiągnąć równowagę psychiczną?

Warto starać się jak najlepiej rozpoznawać stres na co dzień i uczyć się nowych sposobów radzenia sobie. Należy zadbać o swój dobrostan psychiczny i reagować na niepokojące sygnały płynące z organizmu. W ten sposób nie tylko będziemy przeciwdziałać powstaniu chorób, ale również będziemy czerpać radość i zadowolenie z życia codziennego.

1. OTOCZENIE. Zwracaj uwagę na rzeczy, osoby i wydarzenia, którymi się otaczasz. Staraj się na bieżąco rozwiązywać problemy i konflikty. Jeżeli nagromadziło się sporo nierozwiązanych, niepoukładanych spraw, podziel je na kategorie i zacznij układać po kolei, zaczynając od najważniejszych i najpilniejszych.
2. POKARM. Jedzenie jest ważne dla zdrowia psychicznego. Odpowiedni poziom składników odżywczych zaspokaja potrzeby organizmu i wspiera dobre funkcjonowanie psychiki człowieka, a regularne posiłki dodają energii potrzebnej do funkcjonowania. Jeżeli istnieje taka potrzeba, skonsultuj się z dietetykiem, który pomoże Ci znaleźć sposoby na poprawienie swojego stylu żywienia. Zadbaj o odpowiednie nawadnianie.
3. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA. Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość ruchu. W ten sposób ograniczysz odczuwalny poziom stresu, mózg się dotleni, przez co jego praca znacznie się polepszy oraz zaczną się wydzielać endorfiny wprawiając w dobry nastrój. Każdy ruch jest cenny. Nie musisz ćwiczyć wyczynowo. Zacznij od spacerów czy jazdy na rowerze.
4. ODPOCZYNEK. Każdy organizm wymaga odpoczynku, podczas którego regeneruje się i nabiera sił od nowa. Ważny jest zarówno zdrowy sen, jak i czas na odpoczynek w ciągu dnia. Zaleca się zaplanowanie czasu na sen w wymiarze od 7 do 8 godzin dziennie, warto również znajdować czas na dowolny rodzaj odpoczynku w ciągu dnia.
5. LUDZIE. Kontakt z innymi jest bardzo potrzebny dla zachowania równowagi psychicznej. Bliskość rodziny czy przyjaciół pomaga w zrzuceniu z siebie napięcia i stresu, a także pozytywnie nastraja. Nie chodzi oczywiście o ilość relacji, ale o ich jakość: dobre, wspierające kontakty z innymi budują naszą odporność psychiczną.

Jeżeli nieprzyjemne odczucia dominują Twoje codzienne życie, nie bój się prosić o pomoc. Długotrwały brak równowagi psychicznej może negatywnie wpływać na stan zdrowia, dlatego warto sięgnąć po poradę psychologa.