Jak dbać o zdrowie, aby żyć długo i z dala od wszelkich chorób?
To pytanie towarzyszy nam od wieków.
Jak zostało udowodnione, duży wpływ na zdrowie mają mi.in. geny, otaczające środowisko czy też konkretne nawyki i przyzwyczajenia. Na geny nie mamy wpływu, natomiast ogromny wpływ mamy na to, jak żyjemy. Nawyki i przyzwyczajenia możemy zmienić, jeżeli mają negatywny wpływ na nasze życie.
Zadbaj więc o profilaktykę zdrowotną, bo lepiej przeciwdziałać niż leczyć.
Wprowadź w życie zasady zdrowego stylu życia!
-
Odżywianie.
Wartościowa, dobrze zbilansowana dieta to podstawa zdrowego stylu życia. Świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste chronią przed poważnymi chorobami: nowotworowymi, układu krążenia czy cukrzycą. Różnorodne posiłki zapewnią organizmowi niezbędne składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
-
Aktywność fizyczna.
Trudno zachować zasady zdrowego życia bez aktywności fizycznej. Nie musi to być sport uprawiany wyczynowo, ale po prostu zdrowy ruch. Dla jednych będzie to jazda rowerem czy bieg, a dla innych spacer. Każda aktywność jest ważna, więc wybieraj to, co lubisz i chcesz robić.
-
Odpowiednia ilość snu.
Zdrowy sen zapewnia odpowiednią regenerację organizmu. Aby efektywnie się wyspać należy przeznaczyć na sen minimum 7 godzin w przypadku osoby dorosłej. Zadbajmy również o jakość snu: nie najadajmy się przed snem ani nie spożywajmy alkoholu. W ten sposób wstaniemy rześcy i wyspani.
-
Odpoczynek czynny i bierny.
Po całym dniu pracy organizm człowieka wymaga odpoczynku. Wyróżniamy dwa rodzaje wypoczynku: bierny (np. czytanie książki, drzemka) i czynny (wymagający aktywności fizycznej np. chodzenie, gotowanie). Pamiętaj, że odpoczynek nie jest przywilejem albo czymś, na co musisz zasłużyć – jest koniecznością i warto wpisać go w swój kalendarz!
-
Higiena
Zadbanie o czystość ciała i odzieży, mycie rąk, mycie owoców i warzyw wspiera w walce z chorobami zakaźnymi i pasożytniczymi.
-
Rezygnacja z używek.
Nie ma wątpliwości, że używki bezsprzecznie mają niekorzystny wpływ na cały organizm, zarówno na kondycję fizyczną jak i psychiczną.
-
Dbałość o zdrowie psychiczne
Przedłużający się, nasilony stres wpływa również na nasze zdrowie fizyczne. Dbaj o higienę psychiczną i codzienne radzenie sobie ze stresem, a jeśli czujesz, że Twoje strategie nie są wystarczając e – skorzystaj z profesjonalnej pomocy.
-
Regularne badania.
Nie zapominajmy o profilaktyce. Dzięki systematycznym badaniom zapobiegamy rozwojowi poważnych chorób. Wykrywalność chorób we wczesnym stadium daje lepsze rokowania!
Badania ratują życie!
Zadbaj o siebie i swoich bliskich!
Centrum Medyczne Na Rudzkiej > badania