Morsowanie staje się coraz bardziej popularne w Polsce. Jeżeli zastanawiasz się nad wpływem kąpieli w lodowatej wodzie na organizm człowieka, poznaj korzyści płynące z morsowania.
5 korzyści z kąpieli w lodowatej wodzie:
1) Zwiększenie odporności organizmu.
Dobre pierwsze przygotowanie oraz systematyczne kąpiele to klucz do wzmocnienia odporności organizmu. Osoby zażywające kąpieli w lodowatej wodzie z reguły są bardziej odporne na infekcje i bardziej zahartowane.
2) Poprawa krążenia w organizmie.
Podczas zanurzenia w zimnej wodzie dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, przez co krew lepiej dociera do narządów wewnętrznych, wpływając na poprawę pracy układu sercowo-naczyniowego.
3) Pomoc w bólach stawów.
Morsowanie pozytywnie wpływa na stawy, pozwala ograniczyć lub pozbyć się dolegliwości bólowych. Może również mieć wpływ na zwiększenie zakresu ruchowego stawów.
4) Poprawa kondycji skóry.
Zimne lub lodowate kąpiele mają zbawienny wpływ na skórę. Pozwalają pozbyć się toksyn z organizmu oraz wpływają na poziom odżywienia komórek. U osób systematycznie morsujących można zauważyć obniżenie wieku biologicznego oraz opóźnienie procesu starzenia skóry. Morsowanie jest również skuteczną metodą na pozbycie się cellulitu.
5) Normalizacja podstawowych parametrów.
Osoby poddane działaniu obniżonej temperatury zwykle mogą pochwalić się lepszymi parametrami w zakresie poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Morsowanie przyspiesza również przemianę materii, przez co można pozbyć się zbędnych kilogramów.
Morsowanie nie jest jednak dla każdego! Przeciwskazaniem są choroby kardiologiczne czy też borelioza. Przed rozpoczęciem treningów należy sięgnąć po poradę lekarza, aby mieć pewność, że korzystanie z zimnych kąpieli jest dla nas bezpieczne.
Morsowanie nie jest po prostu wskakiwaniem do lodowatej wody – do kąpieli należy się przygotować wcześniej. Początkowo w wodzie należy przebywać bardzo krótko, dopiero przy kolejnych treningach powoli zwiększać czas kąpieli. Przed samą kąpielą należy koniecznie wykonać krótką rozgrzewkę; do wody zaleca się wchodzić dynamicznie, nie zamaczając głowy ani rąk. Po wyjściu warto napić się gorącego napoju i otulić ciało kocem. Odradza się spożywanie napojów zwiększających krążenie krwi, takich jak kawa, czy alkohol. Strój osób morsujących składa się ze stroju kąpielowego i odpowiednich butów, ponadto osoby morsujące często ubierają czapki i rękawiczki, aby uniknąć nadmiernej utraty ciepła z tych części ciała.
Zaciekawiło cię morsowanie? Znajdź grupę profesjonalnie zajmującą się treningami, skonsultuj się z lekarzem i – jeśli nie ma przeciwwskazań – rozpoczynaj treningi!